便秘とは・・・

便秘を広辞苑で調べると、「大便が通じないでとどこおること。便通の回数または量が異常に減少すること」とあります。

 

便秘のサインあれこれ

• 便が硬い。
• 排便が困難（出にくい、苦しい、痔など）
• 排便時に痛みを伴う
• 大便の量が少ない。
• スッキリせず、残便感が残る。
• 大便の量が少ない。
• 大便が細い。
• 兎便（うさぎの糞みたいに、コロコロ）
• 便色が黒、または黒っぽい茶色
• お腹が張る（腹部膨満感）
• ガス（おなら）がよく出る。
• ガス（おなら）が臭い。
• 下剤に頼らないと、排便出来ない。

 

お腹からのお便り

便はその名の通り、現状をカラダがお教えてくれる大切な「お便り」です。

病気または症状の予防に繋げられるよう、普段から自分の排便の頻度や量、便の形、色などを確認する習慣をつけましょう。

また、1日1回排便があることが理想的とされてはいますが、これにこだわる必要はありません。

個人差や置かれている環境、生活習慣の違いもありますので、仮に2〜3日に1回のペースだとしても、その人にとって気持ちのよい、スッキリした排便であれば便秘とは言えないでしょう。

「人は一生のうちに一度は便秘を経験する」と言われます。短期間ならば問題はありませんが、もしも上記のようなサインが慢性的に見られる方は要注意ですね。

 

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